Todos los días absorbemos una gran cantidad de información. Muchos problemas de visión surgen de la sobretensión, por lo que sentimos molestias, sequedad, fatiga. Estos parecen ser síntomas menores y son los primeros signos de visión deteriorada.
Para evitar problemas de visión, debe realizar "gimnasia de los ojos". Es aconsejable hacer ejercicios por la mañana o la noche (a la hora de acostarse), eliminando los vasos o las lentes de contacto por adelantado. Los movimientos deben ser suaves, sin idiotas, también es útil entre los ejercicios.
Ejercicio # 1 "Grandes ojos":
Vicepresidente - sesión. Cierre los ojos firmemente durante 3-5 segundos y luego abre los ojos de 3 a 5 segundos, repita 6-8 veces. Este ejercicio fortalece los músculos de los párpados. Promueve la circulación sanguínea y la relajación de los músculos de los ojos.
Ejercicio 2:
Vicepresidente - De pie. Mira delante de ti mismo durante 2-3 segundos. Coloque el dedo de la mano derecha en la línea media de la cara a una distancia de 25-30 cm del ojo, mire el extremo del dedo y mírelo durante 3-5 segundos. Baje las manos. Repita 10-12 veces. El ejercicio alivia la fatiga, facilita el trabajo visual a corta distancia.
Ejercicio # 3 "Blings":
Vicepresidente - sesión. Parpadea rápidamente durante 1-2 minutos. Promueve la circulación sanguínea.
Ejercicio # 4:
Vicepresidente - De pie. Estire los brazos hacia adelante, mire el extremo del dedo de la mano extendida, colocada en la línea media de la cara, acercándose lentamente al dedo, sin sacar los ojos de ella hasta que el dedo comience a duplicarse. Repita 6-8 veces. Facilita el trabajo a una distancia cercana.
Ejercicio # 1 "Grandes ojos":
Vicepresidente - sesión. Cierre los ojos firmemente durante 3-5 segundos y luego abre los ojos de 3 a 5 segundos, repita 6-8 veces. Este ejercicio fortalece los músculos de los párpados. Promueve la circulación sanguínea y la relajación de los músculos de los ojos.
Ejercicio 2:
Vicepresidente - De pie. Mira delante de ti mismo durante 2-3 segundos. Coloque el dedo de la mano derecha en la línea media de la cara a una distancia de 25-30 cm del ojo, mire el extremo del dedo y mírelo durante 3-5 segundos. Baje las manos. Repita 10-12 veces. El ejercicio alivia la fatiga, facilita el trabajo visual a corta distancia.
Ejercicio # 3 "Blings":
Vicepresidente - sesión. Parpadea rápidamente durante 1-2 minutos. Promueve la circulación sanguínea.
Ejercicio # 4:
Vicepresidente - De pie. Estire los brazos hacia adelante, mire el extremo del dedo de la mano extendida, colocada en la línea media de la cara, acercándose lentamente al dedo, sin sacar los ojos de ella hasta que el dedo comience a duplicarse. Repita 6-8 veces. Facilita el trabajo a corta distancia. Ejercicio # 5:
Vicepresidente - sesión. Cierre los párpados, masajee con un dedo circular. Repita por 1 minuto. El ejercicio relaja los músculos y mejora la circulación sanguínea.
Ejercicio # 6:
Vicepresidente - De pie. Coloque el dedo derecho a lo largo de la línea media de la cara a una distancia de 25-30 cm. Desde el ojo, mire con ambos ojos al final del dedo durante 3-5 segundos de dedo 3-5 seg. Coloque el dedo izquierdo a lo largo de la línea media a una distancia de 25-30 cm, cubra la mano derecha con el ojo derecho durante 3-5 segundos. Repita 5-6 veces. El ejercicio fortalece los músculos de ambos ojos (visión binocular).
Ejercicio # 7:
Vicepresidente - De pie. Para mover su mano hacia la derecha, mueva lentamente el dedo doblado hacia la derecha a la izquierda y con la cabeza fija, mantenga los ojos detrás de su dedo, mueva lentamente el dedo doblado hacia la izquierda y mantenga los ojos detrás de su dedo con la cabeza . Repita 10-15 veces. El ejercicio fortalece los músculos del ojo de la acción horizontal y mejora su coordinación.
Ejercicio # 8:
Vicepresidente - sesión. Tres dedos de cada mano presionan fácilmente el párpado superior, después de 1-2 segundos. Retire los dedos de los párpados. Repita 3-4 veces. El ejercicio fortalece la circulación de líquido intraocular.
Ejercicio # 9 "Etiqueta en vidrio":
Haga un punto de plastilina y adhiérase al vidrio. Elegimos un objeto distante fuera de la ventana, miramos la distancia durante unos segundos, luego volvemos al punto. Más tarde puede complicar la carga: centrarse en cuatro objetos variados.
Ejercicio # 10 "Masaje":
Tres dedos de cada mano presionan fácilmente los párpados superiores, después de 1-2 segundos, retire los dedos de los párpados. Repita tres veces. Mejora la circulación del fluido intraocular.
Ejercicio # 11 "Hydromassage":
Dos veces al día, por la mañana y por la noche, enjuague los ojos. Por la mañana, primero agua notablemente caliente (¡sin quemarse!), Y luego frío. Antes de acostarse, todo en el orden inverso: enjuague con agua fría y luego caliente.